Por que suplementar com Ômega 3?

Alimentos ricos em ômega 3

O ômega 3 é um ácido graxo essencial que desempenha um papel crucial na saúde do

nosso corpo. A suplementação com ômega 3 oferece uma série de benefícios que podem

melhorar a qualidade de vida como:

Compre direto conosco na Amazon: https://amzn.to/4i9HPmr

• promoção da saúde cardiovascular, pois o ômega 3 ajuda a reduzir os níveis de

triglicerídeos e a pressão arterial, além de melhorar a função arterial.

Amazon R$ 81,38 - https://amzn.to/4lHAmhI

• possui propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar sintomas de

doenças inflamatórias, como artrite, artrose, acne, e de doenças autoimunes

como tireoidite de Hashimoto, psoríase, diabetes, fibromialgia entre outras.

Compre conosco no Mercado Livre por R$ 151, 20 - https://mercadolivre.com/sec/2qNitrz

• proporciona também um impacto positivo na saúde mental, contribuindo para a

redução de sintomas de depressão e ansiedade.

• é fundamental para o desenvolvimento e funcionamento adequado do cérebro, e

sua ingestão está associada a uma melhor memória e função cognitiva.

• pode ser uma aliada na saúde ocular, ajudando a prevenir a degeneração macular

relacionada à idade.

Compre no Mercado Livre conosco por R$ 120,00 : https://mercadolivre.com/sec/2h5Cd3W

• melhor desenvolvimento neurológico do feto durante a gestação e prevenção de

parto prematuro, sendo altamente recomendada a suplementação pela gestante

Como escolher um bom ômega 3?

Um bom produto apresenta no mínimo 60% de ômega; para avaliar some a

quantidade de EPA e de DHA e divida pela gramagem total da porção indicada no

rótulo, informados na tabela nutricional.

• Selo de pureza IFOS (International fish oil standards program)

• Verifique se o produto é isento de metais pesados como: mercúrio, arsênio e cádmio.

• Embalagens escuras ajudam a conservar melhor o produto e também a presença de

algum antioxidante como a Vitamina E para não oxidar o óleo.

Como tomar a suplementação?

O ideal é junto ou após o almoço e jantar, devido aos níveis mais altos de gordura nessas

refeições.

Compre conosco Merc. Livre por R$ 54,74: https://mercadolivre.com/sec/15nC4Ei

2 a 3 cápsulas por dia, dependendo da dose recomendada pela nutricionista ou pelo

médico.

É importante consultar uma nutricionista ou médico para determinar a fração (EPA ou DHA)

mais adequada para suas necessidades!

Por Mônica Holanda Plaugas Gherardi,

Nutricionista Clínica e Funcional, CRN: 11398

Instagram: @nutri_mo

Mônica Holanda Gherardi é Nutricionista com mais de 20 anos de experiência, e é colaboradora do Women and Care para artigos sobre suplementação e saúde!