Unhas fracas e quebradiças? Não podemos deixar isso acontecer...

larissa gerjoi
25 de mai.
6 min de leitura

Além da dor, uma unha quebradiça estraga o visual das nossas mãos

Unhas fracas e quebrando podem ser um sinal de que algo não vai bem com a sua saúde, seja por deficiências nutricionais ou por hábitos que as danificam. A boa notícia é que, com as estratégias certas, que incluem produtos específicos e uma alimentação balanceada, é possível fortalecê-las.

Causas Comuns de Unhas Fracas

Antes de buscar soluções, é importante entender o que pode estar fragilizando suas unhas:

Deficiências Nutricionais: A falta de proteínas, vitaminas e minerais essenciais (como biotina, ferro, zinco, selênio e vitamina D) é uma das principais causas. As unhas são feitas de queratina, uma proteína, e a ausência dos nutrientes necessários para sua formação as torna frágeis.
Como não conseguimos dar conta de tudo que nosso corpo precisa na alimentação, muitas vezes temos que recorrer aos suplementos.
Exposição a Produtos Químicos: O contato frequente com produtos de limpeza, detergentes e removedores de esmalte com acetona pode ressecar as unhas, deixando-as quebradiças e descamando.
Hábito de Roer as Unhas: Além de danificar a estrutura, roer as unhas aumenta o risco de infecções.
Problemas de Saúde: Condições como hipotireoidismo, anemia, psoríase e outras doenças dermatológicas também podem se manifestar nas unhas. Se suspeitar de algo mais grave, procure um médico.
Falta de Hidratação: Unhas secas são mais propensas a quebrar.

Produtos Tópicos para Fortalecer as Unhas

Existem diversas opções no mercado que podem ajudar a fortalecer suas unhas externamente:

Bases Fortalecedoras: São o carro-chefe do tratamento tópico. Muitas contêm ingredientes como queratina, cálcio, formaldeído (em concentrações seguras e controladas para endurecer), d-pantenol, vitaminas e extratos botânicos. Marcas como Impala (Casco de Cavalo), Colorama (Nutribase Pró-Crescimento), Blant (Complexo 4x1 ou 8 em 1) e Risqué Technology são populares e eficazes.
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Óleos e Séruns Hidratantes: Produtos à base de óleo de melaleuca, óleo de rícino, vitamina E ou ureia podem ser aplicados diretamente nas unhas e cutículas para hidratar, nutrir e proteger. O óleo de melaleuca, por exemplo, também tem propriedades antifúngicas.
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Cremes para Mãos e Unhas: Use cremes específicos para mãos e unhas diariamente, massageando bem para garantir a absorção.
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Suplementos Alimentares para Unhas Fortes

Para um tratamento de dentro para fora, a suplementação pode ser uma grande aliada, especialmente se houver deficiência nutricional. Os nutrientes mais importantes para a saúde das unhas incluem:

Biotina (Vitamina B7): Considerada a vitamina mais importante para o fortalecimento de unhas, cabelos e pele. A deficiência de biotina pode causar unhas quebradiças. Suplementos com 2,5 mg/dia podem mostrar resultados significativos.
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Vitaminas do Complexo B (em geral): Essenciais para o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, que são cruciais para a formação da queratina. A Vitamina B12 é particularmente importante, e sua deficiência pode levar à Síndrome das Unhas Frágeis.
Ferro: A anemia por deficiência de ferro pode causar unhas fracas e quebradiças, muitas vezes com uma aparência pálida ou côncava.
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Zinco: Contribui para a síntese de queratina e para a manutenção da integridade estrutural das unhas.
Selênio: Um antioxidante que ajuda a proteger as unhas dos danos dos radicais livres.
Vitamina C: Essencial para a produção de colágeno, que indiretamente apoia a formação da queratina, e também melhora a absorção de ferro.
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Vitamina A: Importante para a renovação celular e o crescimento saudável das unhas.
Vitamina D: Estimula as células que sintetizam a queratina, contribuindo para a resistência e o brilho.
Colágeno Hidrolisado (Verisol): O colágeno, principalmente o tipo Verisol, é uma proteína que atua na estrutura da pele, cabelos e unhas, ajudando a melhorar a resistência e a reduzir a quebra.
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MSM (Enxofre Orgânico): Contribui para a formação de queratina e colágeno.

Exemplos de suplementos populares:

Suplementos combinados para "Cabelos e Unhas" (como Lavitan, Imecap Hair, Pantogar).
Suplementos de Biotina pura.
Suplementos de colágeno (especialmente Verisol).
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Dicas Adicionais para Unhas Saudáveis

Além dos produtos e suplementos, alguns hábitos são fundamentais:

Alimentação Equilibrada: Priorize uma dieta rica em proteínas magras (frango, peixe, ovos), vitaminas (frutas cítricas, vegetais folhosos), minerais (castanhas, sementes) e grãos integrais.
Proteção: Use luvas ao manusear produtos de limpeza e ao lavar louça para evitar o contato direto com substâncias agressivas e o excesso de umidade.
Cuidado ao Lixar e Cortar: Lixe as unhas em uma única direção para evitar que as camadas se separem. Mantenha-as em um comprimento que não favoreça a quebra.
Evite Traumas: Tente não usar as unhas como ferramentas para abrir latas ou raspar superfícies.
Respiro do Esmalte: Deixe as unhas sem esmalte por alguns dias na semana para que possam "respirar".

Importante: Se suas unhas continuam fracas mesmo após adotar esses cuidados, ou se você notar outras alterações (manchas, descoloração, dor), procure um dermatologista. Um profissional poderá identificar a causa exata do problema e indicar o tratamento mais adequado para o seu caso.

Com paciência e os cuidados certos, suas unhas podem se tornar fortes e saudáveis novamente!

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English Version:

Here's the text translated into English:

Weak and brittle nails can be a sign that something isn't quite right with your health, whether due to nutritional deficiencies or damaging habits. The good news is that with the right strategies, including specific products and a balanced diet, it's possible to strengthen them.

Common Causes of Weak Nails

Before seeking solutions, it's important to understand what might be weakening your nails:

Nutritional Deficiencies: A lack of essential proteins, vitamins, and minerals (such as biotin, iron, zinc, selenium, and vitamin D) is one of the main causes. Nails are made of keratin, a protein, and the absence of necessary nutrients for its formation makes them fragile.
Exposure to Chemical Products: Frequent contact with cleaning products, detergents, and acetone-based nail polish removers can dry out nails, leaving them brittle and peeling.
Nail-Biting Habit: Besides damaging the structure, biting nails increases the risk of infections.
Health Problems: Conditions like hypothyroidism, anemia, psoriasis, and other dermatological diseases can also manifest in the nails. If you suspect something more serious, consult a doctor.
Lack of Hydration: Dry nails are more prone to breaking.

Topical Products to Strengthen Nails

There are several options on the market that can help strengthen your nails externally:

Strengthening Bases: These are the flagship of topical treatment. Many contain ingredients like keratin, calcium, formaldehyde (in safe and controlled concentrations to harden), d-panthenol, vitamins, and botanical extracts. Brands like Impala (Casco de Cavalo), Colorama (Nutribase Pró-Crescimento), Blant (Complexo 4x1 or 8 em 1), and Risqué Technology are popular and effective.
Hydrating Oils and Serums: Products based on tea tree oil, castor oil, vitamin E, or urea can be applied directly to nails and cuticles to hydrate, nourish, and protect. Tea tree oil, for example, also has antifungal properties.
Hand and Nail Creams: Use specific hand and nail creams daily, massaging well to ensure absorption.

Dietary Supplements for Strong Nails

For an inside-out treatment, supplementation can be a great ally, especially if there's a nutritional deficiency. The most important nutrients for nail health include:

Biotin (Vitamin B7): Considered the most important vitamin for strengthening nails, hair, and skin. Biotin deficiency can cause brittle nails. Supplements with 2.5 mg/day can show significant results.
B Complex Vitamins (in general): Essential for the metabolism of proteins, carbohydrates, and fats, which are crucial for keratin formation. Vitamin B12 is particularly important, and its deficiency can lead to Brittle Nail Syndrome.
Iron: Iron deficiency anemia can cause weak and brittle nails, often with a pale or spoon-shaped appearance.
Zinc: Contributes to keratin synthesis and the maintenance of the structural integrity of nails.
Selenium: An antioxidant that helps protect nails from free radical damage.
Vitamin C: Essential for collagen production, which indirectly supports keratin formation, and also improves iron absorption.
Vitamin A: Important for cell renewal and healthy nail growth.
Vitamin D: Stimulates cells that synthesize keratin, contributing to resistance and shine.
Hydrolyzed Collagen (Verisol): Collagen, especially the Verisol type, is a protein that acts on the structure of skin, hair, and nails, helping to improve resistance and reduce breakage.
MSM (Organic Sulfur): Contributes to the formation of keratin and collagen.

Examples of popular supplements:

Combined "Hair and Nail" supplements (like Lavitan, Imecap Hair, Pantogar).
Pure Biotin supplements.
Collagen supplements (especially Verisol).

Additional Tips for Healthy Nails

In addition to products and supplements, some habits are fundamental:

Balanced Diet: Prioritize a diet rich in lean proteins (chicken, fish, eggs), vitamins (citrus fruits, leafy greens), minerals (nuts, seeds), and whole grains.
Protection: Wear gloves when handling cleaning products and washing dishes to avoid direct contact with harsh substances and excessive moisture.
Care When Filing and Trimming: File nails in one direction only to prevent layers from separating. Keep them at a length that doesn't encourage breakage.
Avoid Trauma: Try not to use your nails as tools to open cans or scrape surfaces.
Nail Polish Break: Leave your nails without polish for a few days a week so they can "breathe."

Important: If your nails remain weak even after adopting these care practices, or if you notice other changes (spots, discoloration, pain), consult a dermatologist. A professional can identify the exact cause of the problem and recommend the most appropriate treatment for your case.

With patience and the right care, your nails can become strong and healthy again!